五一假期《正念止观》实修心路记

五一假期《正念止观》实修心路记

作者：慈明

关于以前的我

   在回顾禅修经历以前，有必要先自我介绍一下，以便大家能对我的禅修前后有个更立体的认识。

我是一个凡事追求完美的人，爱较真，总觉得道理大于人情。

为人比较自我，对周围人不友善，很容易因为小事生气。

性格内向，喜欢安静独处，朋友很少。

遇事比较消极、悲观，容易往坏处想。

对生活缺乏兴趣，觉得人生没意思，短暂的一生，一眼望到死。

特别的贪生怕死，非常在乎自己的健康。

我为什么来参加禅修

    我对佛法的认识，是从2012年老公买的那本《金刚经讲解》开始的，当时看不懂，但觉得好像有点道理。在接下来的几年里，他总是喜欢在工作之余研究各种佛法理论，时不时也给我讲。

    2017年，老公在网上认识了光明海老师，他觉得老师是真正在实践佛法的大师。他一边跟着老师远程学习，一边自己思维，一边很有兴致地给我讲。在我们的讨论争辩中，我逐渐发现，佛法里讲的道理，自成一体，似乎找不出漏洞。但是总觉得脱离实际，缺乏验证，有点半信半疑。

    2021年底，老公去参加光明海老师的禅修班，回来后说获益巨大，于是建议我也应该去参加一次。

    我本来不想去，因为从没打坐过，腿疼坐不了十分钟，害怕去了以后跟不上。但是老公说，老师和师兄们都很慈悲，即使我坐不住，也没关系，去感受下他们的生活态度也是好的，或许会有利于我的焦虑症恢复。况且我没去过长沙，就当是旅游、吃臭豆腐、嗦粉，然后顺便体验禅修。

    于是，在老公孜孜不倦的“善巧方便”鼓励之下，我怀着轻松、不设任何目标的心情，踏上了人生中第一次禅修之旅。

禅修第1天-打坐初遇惊恐

    其实禅修正式开始前，我们几个人已经在道场提前演练打坐了，我除了觉得腿疼，没有其他反应。谁知道，第1天上午的前两座，我竟然出现了不明原由的惊恐、呼吸急促、全身冒汗等状况。

    我觉得害怕、难以忍受，于是去请教老师。老师很淡定的告诉我，打坐中的一切反应都不用理会，只专注在观呼吸这一件事。明白了老师的嘱咐，我忐忑、害怕的心放下了。下午打坐就不再惊恐、恢复正常了。

禅修第2天-在腿疼中煎熬

    我以前从没打坐过，也可能是腿真的太硬了吧，总之又麻又疼难以忍受，以至于我每隔10分钟就得悄悄活动一下。周围的师兄们几乎一动不动，我跟大家的差距不是一般的大。

    在这种情况下，我萌生了想要逃跑的想法，我觉得我还是出去逛逛比较舒服，干嘛这么委屈自己。但是当得知老师不给退钱后，我无奈放弃了，我不想浪费钱。老师真的太英明了。

    既来之、则安之。在腿不疼的短暂间隙，我确实按照老师的教导认真观呼吸。但是腿疼一上来，我就跟疼痛的感受做各种思想斗争。

    就这样在腿疼的煎熬中，断断续续坐了一天，不停的盼着打铃下坐。

禅修第3天-放下腿疼，初尝身心剥离的愉悦和感动；体会到共修日课的加持

    腿疼久了，对这种感觉似乎熟悉了，麻木了，或者是耐受了。总之，腿疼感觉上来后，我不像昨天那么煎熬，反而慢慢觉得无所谓了。

    在下午打坐中的某一时刻，我突然产生了一种“它疼它的，我坐我的”的奇妙感觉。活了这么多年，第一次发现，原来我的心可以不跟着身体的感觉走。这种身心剥离感，让我在腿又麻又疼的状态下，竟然产生了轻微的愉悦，随之而来的就是噼里啪啦的感动，被自己勇敢而无畏的精神感动。

    一边腿疼，一边观呼吸，一边感动到流泪。大概就是这样的状态吧。

    在这一坐之后，腿疼对我来说，不再是“煎熬”。而是一种心以外的感受，只是感受而已。

    晚上跟师兄们一起修慈心观、念六字大明咒。我以前也念过咒，但是觉得只是求个心里安慰。事实证明不是的。在共修的加持下，念着念着就突然想到了亲人、陌生人、众生的苦、短暂而无常的生命，我感到心痛，难过的眼泪止不住，我希望他们都能拥有永恒的快乐。原来佛菩萨的慈悲能量一直都在，专心念经时就能感受到。

禅修第4天-在老师的指导下入禅定

    这几天，我一直在体会老师的教导，“在人中附近找一个小的区域，认真而轻松的观察呼吸的进出”。但我一直只能感受到腿疼，不知道啥叫禅定。

    下午老师给大家小参，进入小房间，坐在老师面前，按照老师的叮嘱观呼吸。很紧张，心跳扑通扑通。但似乎比往常更专注。过了一会，呼吸越来越微细了。老师说，我现在在三禅。我不敢懈怠，继续专注观呼吸。又过了一会，老师让慢慢降下来。拍头睁眼后，我才发现，腿这么疼。刚才没觉得这么疼啊，原来刚才就是禅定。

    至此，在老师的指导和强大的能量加持下，我终于体会到禅定了。感恩老师啊。

    我本来其实也没指望这次禅修能达到什么目标，就想着来跟大家混个脸熟。真的是意外收获。

禅修第5至6天-腿疼减轻，头胀凸显

    果然万事开头难。第一次老师带着入禅定，之后就容易多了。现在腿疼确实轻了，换腿的频率也比刚开始大幅降低。

    腿疼基本不影响我了，随之而来的是头胀头疼的问题。不但打坐时会出现，睡觉时，甚至一闭眼睛，我就会感觉有气冲到头顶，整个脸都是胀的。

    老师说，是因为刚开始打坐，气脉不通，坐久了就好了，不用管它。

禅修第6天-自授三皈依仪式、恳求老师赐名

这是一个神圣、温暖的夜晚，我按照网上的仪轨，在师兄们的见证下，进行了自授三皈依仪式，皈依佛法僧三宝。

我以前觉得佛法只是一套完美的假说，在困难时寻求自我安慰而已，像阿Q精神。然而经过几天禅修，我已充分体会到佛法的真实不虚、无处不在。

自授三皈依仪式，这不是简单的仪式，而是在窥得浩瀚的智慧星空的一个角落后，发自内心的、无条件的，对佛法的深信、对三宝的倚靠、对真理的敬畏。就像从没见过母亲的孩子，突然得知母亲的存在，见到母亲后得知又能一直依偎在母亲怀里一样。那种激动过后的踏实、满足、欣慰之情，长久的存在。

皈依仪式之后，我们再三恳求老师可以慈悲赐我们法名。“慈明”，这名字里包含了老师对我的期许：断除无明和烦恼、以透亮之心洞察智慧、以慈悲之心对待众生。

每每想到这个名字，都觉得很暖心。智慧与爱，永恒存在，相辅相成，缺一不可。

禅修第7至9天-头胀严重，幻觉，放下；意外找到对治顽疾的方法

    我依旧头胀头疼，而且越来越严重，于是再次请教老师。老师告诉我，“这是幻觉，是造作，应该放下，专注去观呼吸，不要理会它。不止头胀如此，连我身上顽固的痒，也是幻觉”。

    “幻觉”，听到这个词，我心里咯噔一下。如果是以前，我肯定觉得这哪里是幻觉，明明是真切的感受。但是当时，我竟然觉得有道理，并且相信了。

    用这个方法，我在打坐前进行了“心里建设”。然后惊奇的发现，果然头胀明显减轻了。

    午休时，我身上顽固的痒又出现了，我一下子就想到了老师今天教我的这个“幻觉消失法”。我再次进行一番“心里建设”，大概过了2分钟，痒的感觉真的消失了！

    我一下子愣住了，愣了许久。这个困扰我好几年的痒、大医院看遍都看不好的痒、曾经严重到让我想自杀的痒。原来，竟然是我自己造作出来的！原来，万法唯心造，心能转物，是真的！

    我一下子就崩溃了，以前对世界的认识、坚守的信念彻底崩塌。我突然觉得我前三十年像一个傻子一样，愚痴而盲目。懊悔自己没有早点遇到佛法、遇到老师。对佛法、对老师的感激之情，无以言表。从这一刻起，对佛法，已然全信了。

禅修第8至9天-学习观名色观因果，体会定慧等持的奥义

在老师的指导下，打坐和修观交替进行。起初，我都不知道要观什么，动用了大量的思维，违背的“观”的初衷。后来在多次请教老师后才明白，“观”是要如实观照，在细微的禅定力下，时时刻刻观照自己六根门头、身心行为。久而久之，越来越细微，烦恼越来越少，朝向解脱。我觉得这简直是太科学的修行方法。

在观的过程中，我发现，我的心原来一直这么“忙碌”，它一刻不停，一会干这，一会干那，似乎从来不累。心为什么会这样？那累的是谁呢？这些疑问让我对自己的身心充满好奇，觉得修观越来越有趣。

禅修结束后的奇妙体验

1.禅修结束后，在去高铁站的出租车上，我晕车了（可能是车不稳、也可能是我在停药导致的神经反应、也可能是我前几天打坐头胀的遗留问题，这不重要）。短短半小时的车程，我晕和恶心的一塌糊涂，眼睛都不敢看车窗外。我只能保持一种“内观”的状态，而竟然发现，在身体难受的同时，我的内心竟然升起一种愉悦感。身体越难受，心里越高兴，淡淡的高兴，有种自由的感觉。

这真的很奇妙，我以前只要身体不舒服，就很烦躁，别人都能看到我吊个脸，绝对不可能高兴。

2.回家的高铁长达6个小时，我一上车又开始晕车恶心，吃完午饭更严重了。虽然内心并没有不高兴，但是我也怕吐在车上。我不敢打坐，气上头会更严重。我跟老公一起闭着眼睛念了一会六字大明咒，念完后感觉还是很晕。

我突然起来了老师说的“心无所住”，我说我要体会一下。于是继续闭上眼睛，放松身心后，心里面默念了几遍“心无所住”，在体会这句话的过程中，不知不觉睡着了。等我醒来后，我以为睡了很久，一看表才10分钟。我惊奇的发现，我竟然完全不晕了，头脑一片清明。接下来的一个多小时，车晃来晃去，但我完全正常了。

难道晕车也是老师说的“幻觉、心的造作”吗？我又一次被佛法的真实不虚震撼了。

3.禅修前，我对周围人比较陌生，觉得他们都跟我没啥关系，也爱理不理的。

禅修回来后，我变得特别喜欢看人，看所有人都似曾相识，看见他们都想送上一个会心的微笑。即使是面对陌生人，也想跟他们说话。原来眼里冷漠的世界，一下子变得美好起来。

这种感觉是持续不间断的，回来之后，一直这样。我喜欢现在这种感觉，热爱自己的生命，热爱周围人，热爱整个世界。

4.回来后的某一天，很热，我想吃冰激凌，在经过一番思想斗争之后，贪心战胜了理智，于是连续吃了两大杯冰淇淋。

晚上果报现前，嗓子疼然后开始发烧，全身发热、头痛。奇怪的是，我又一次感受到了身心剥离的愉悦。因为晚上要工作，我决定要以“心不著于身”的方式，忽略发烧，专心工作。什么都不能影响我要工作。

令人惊奇的是，当我专心投入工作后，大概不到一小时，烧自动退了，难受的感觉随之消失。我以前经常发烧，每次发烧吃了退药烧都要过很久才能恢复。这次竟然没有吃药而且这么快就恢复了。

心能转物再次得到了体现，放下才能拥有，感叹佛法的真实不虚啊。

结束语

经过短短十天的禅修，我已经深刻明白，佛法不是我以前理解的宗教，而是最真实的智慧。

现在的我跟以前相比，简直判若两人。安静、乐观、积极、柔和、慈祥，热爱生活，热爱世界。这样的质变也让我意外。我喜欢现在的我。

我是如此幸运，今生可以遇到佛法、遇到老师、遇到师兄们。虽然有些晚了，但也不晚。感恩佛法、感恩老师、感恩师兄们，更感恩家人们对我的耐心劝导。

我希望未来自己也可以像老师、师兄们一样，把智慧与爱带给大家，让世界更美好。

最后，希望借由我粗浅的经历和拙劣的文字，能让还在修行之路上犹疑的你，多增加一点点信心。

---

回向偈
愿以此功德，庄严佛净土，
上报四重恩，下济三途苦，
若有见闻者，悉发菩提心，
尽此一报身，同证极乐果！

光彻五轮禅修学苑
普愿众生皆安乐