五一假日《定慧之路》禅修实践心路记

作者：慈照

前言

这是我连续六次参加光明海老师的禅七。这次禅七让我有很大的收获和触动。感谢《定慧之路》这个殊胜的法门，感谢老师和各位师兄的加持。我在近两次禅七中坚持修习了几十个小时的观因果，本次禅七结束后依然在生活中坚持修习，有幸在第一天上班的路上确信了无我，生活中出现了喜人的变化，亲证到了佛法的伟大。

我学习定慧之路的缘起是2019年体检查出身体出现了毛病，人生第一次感受到死亡的恐惧。听说佛法可以让人了悟生死，于是抱着尝试的态度于2021.9参加了老师的课程，其实当时对于佛法本身并没有很强的信心。修行中我也出现了很多障碍。即使已经连续参加了很多次禅七，我的禅定还是很不稳，而且没有什么乐受，都是近行定。在老师历届学员中算得上是修行最困难的人之一了吧。每次看到师兄们禅定的各种殊胜境界，我心里都很羡慕。

但是自从上次禅七开始修观之后，我认识到禅定只是用来修观的一个工具，旨在让人能用一颗清净无染的心去觉悟智慧。修定时的任何坏毛病，会一个不拉地障碍修慧。比如执着气感，贪图乐受，还有散乱懈怠。

再加上生活中的很多烦恼一直在困扰我，包括夫妻关系，亲子关系。我已经对智慧升起了渴望。所以我开始修正打坐的发心，不再去追逐神奇境界，就只是老老实实去观呼吸，为修慧打基础。

相比优秀的师兄们，我的修观也很慢，值得欣慰的是每天都能看到一点点进步，我就这样在观因果上一直坚持不懈，一往无前。

 

4.30-5.4 修定

这5天是打坐培养定力。因为大家都从俗务中回来，所以散乱难免，无论老学员还是新学员看，都需要几天的定力恢复过程。

老师这次要求比较严格，下座之后一直鞭挞着我们去经行，而且时刻提醒我们保持正念，有“自知之明”，时刻知道自己在做什么。这太契合我这次来的发心了。我也异常地努力，打坐完了就经行，尽量不给自己散乱的机会。因为我心里很清楚现在做的一切都是为了5天后更好地修慧。

我的打坐向来不太好，头三天各种昏沉散乱。第三天有一座昏沉到每次数息都无法超过10，就算打起全部精神，也只能到20。但是我知道，想把呼吸数“好”本身就是一种贪执，而修定最重要的原则就是清净无染。所以，我把这次昏沉当做降服烦恼的一个契机：就算无限重启计数，我也要淡定地修完一座。观呼吸很简单，散了无非就是拉回来嘛，照着做就行了。然后我真的重启了几十次，直到下座。

另外一个烦恼是腿疼。这里要感谢花花师兄的榜样加持，她第一次来这里，在剧烈的腰疼疼中坚持坐了一个半小时，对我来说非常触动。在第5天的某一座里我也决定坚持单盘一座不换腿。头半个小时还行，在定中腿疼基本不能困扰我。但是到后半个小时，腿痛越来越厉害，而我的定力也消耗得差不多了，入定变得越来越困难。但我坚持不去屈服于腿疼，我下定决心，不到敲钟不动腿。这一座偏偏超过了一小时，到最后十分钟我已经疼的全身开始左右晃动，咬牙切齿，大汗淋漓，就是这样我也不换腿，想着大不了疼死算了。敲钟下座了，师兄们都用猎奇的眼光看着我：你晃来晃去喘着粗气，是在练气功吗？我说，喘气不能算气功……接着便是难懂的话，什么攻克业障，什么向烦恼宣战，引得众人一阵哄笑，禅堂里充满了快活的空气。

之后，我定力真的提升了，腿疼的时候基本可以一念入禅定，腿疼消失。此外，我也开始依照老师的教导练习出定。在这项练习中，我发现了我对禅定的执着：其实我一直在担心掉出禅定回不去，担心腿疼无法消失。但是这次上座，我也下定决心，入禅定了，我就要退出来，看到腿疼，再回禅定。不疼了，我又出禅定。这么出入了两三次，我竟然发现我的禅定有点乐受了。看来我没有乐受的原因，还是心里有太多微妙的执着，而这些执着是我平常很难察觉的。

所以修行就是这样，很多时候以为自己在行持清净无染，以为自己按照老师的要求做了。其实呢，那只是自我感觉良好，贪嗔痴多得很呢。如果不在座上降服，接下来修观就能让你好看！

刚开始经行的时候更加糟糕，没走多少步就开始思绪纷飞，飞了几十秒才觉察到。但是越是这样，我对经行就越是升起了征服的渴望。一到下座就迫不及待去经行。而且我慢慢开始意识到，我90%的散乱都是在yy（意淫）怎么和老师或者师兄报告我的心得或者进步，以获得心理上的满足感。尤其是经行得比较好的时候，更容易懈怠，接着掉入这种yy（意淫）里面。这可能是我学生时代开始形成的一种顽固的贪欲，天天都在期许别人的称赞。要是称赞难以获得，我就用yy（意淫）代替。经典说天人以禅悦为食，而我以yy（意淫）为食！从此我在经行中开始坚持去觉察这个烦恼，不断地放下。到后面，我的经行开始越来越好，细节慢慢变多，yy（意淫）也越来越少了。基本上很快能被我抓住。

每天晚饭后大家也非常精进用功地做日课，好不热闹。我很享受这种氛围！有三位师兄还很主动地跟我分享正确坐姿经验，从理论和实践角度双重帮我纠正，让我真正明白了到底要怎么才能轻松坐直，解决了我一直以来的困惑，感恩！

最后一天，老师给每位师兄小参，我看到每个人小参出来都洋溢着开心，尤其是新学员，愁眉苦脸进去，神采奕奕出来，想必收获很大！我找老师小参的时候，老师帮我从一禅带到三禅，指导我上禅定的一些要点，进一步修正了我一些无意识的坏习惯，比如贪执高禅定，不愿意在低禅定停留。等等。这些是我平常意识不到的！

老师说，修行就是修正自己的心行。我很受用。

5.4 皈依

今晚自授三皈依仪式。修行半年有余，我感到因缘具足，完成了三皈依仪式。

仪式结束后，求老师赐予了我一个法名，慈照。我很喜欢这个名字，但是我也很惶恐，因为我自认为是一个很自我，缺乏慈悲心的人。这名字也是对我一个巨大的加持，我跟老师说，以后我在对待身边的人时，一定要时时刻刻警醒自己，要对得起这个法名。

回家路上，在电梯里我遇到了一个长得很丑的人。我下意识起了嗔心。但是想起我的法名，这个嗔心突然变成了欢喜心，觉得长成这样也挺可爱的。

5.5 修慧

今天第一天修慧，我在公园里开始观因果，可能是我前面几天比较精进。这次感觉相比上次又有了进步。

大概修了20分钟，我心底莫名其妙地升起一股悲，抑制不住大哭了一场。我今生第一次不知道自己为什么哭，不因委屈，不因感动，有点莫名。回来的路上，我想起了我的妻子、孩子、母亲，心里泛起一种前所未有的亲近感，冥冥中觉得他们出现在我生命中都是因果。

我无法用逻辑去解释今天发生的事情，只能感悟佛法真是无上甚深微妙法，非凡夫可思维。

5.6-5.7 苦行

这几天修观异常辛苦，而且再也没有神奇的感应。我的定力还是不够好，修观经常断。我看到几个优秀的师兄，两三天修慧成果已经超过我累积的一二十天。不过我早就习惯了这个情况，毕竟人和人根基相差甚远，在修行上千万不能有攀缘和对标的心理，因为。。。没用。哈哈。

我每天依然修4小时以上，一开始，每天还是能看到一点点进步。到后来连进步也没有了，甚至出现倒退的情况。而且，老师说，要观到要确认无我，对于我来说简直是远在天边。

有两位师兄比我修的好，去老师那里一次次考试，一次次没能通过。我在想，这真是太难了。刘师兄和玄素师兄反复地鼓励我。让我放轻松去修。他们当时修的时候根本没想过要过考试什么的。

到最后两天，我基本绝望了。但是这种绝望，也给我带来了一种坦然：修行本来就应该清净无染，不该有所谓的“望”。后来我发现处于绝望中也能持续精进修行。我就只管修，佛菩萨什么时候让我开悟，那是佛菩萨的事。

5.8 正念的奇迹

今晚是我舅舅60岁生日宴，所以晚上请假没有上课。到宴会上之后，我想起了老师教导，要时时刻刻提起正念。所谓正念，就是有自知之明，知道自己在干什么，看什么，听什么，想什么，一切都自知。

这个正念不过开始了三分钟，神奇的事情发生了。我发现眼前竟然如此透亮，看到的，听到的，感受到的，都无比清澈。回望过去40年，就像是活在在梦里一样，今天是第一次从梦里醒过来。

此刻的我法喜充满，像一个初生的婴儿一样看着这个透亮的世界，看着周围的人，我母亲，我舅舅，我表兄妹，看谁都欢喜，和我妈去拍合照的时候甚至都感动的想落泪。而当所有人为我舅舅的生日快乐歌响起的时候，心里涌出的那种美好，也是无以言表。

人生原来还可以活成这样？人生就应该活成这样！ 

5.10 结课

结课了，12天的禅七结束，晚上大家很开心。老师可能太辛苦，早早就去补觉了。告别老师和同修们，我走上了回家的路，发现修观竟然变得流畅了不少，甚至有点质变的感觉。可能是因为结课了，放下了很多期待和压力，我们毕生都在领悟放下的真谛。

5.11 觉悟

第二天回归上班了，在出租车上我在眼耳身上观了半小时因果，下车没观了。进大楼那一刻突然觉悟了：我来这就是一串串因果，周围人所有的动作行为，为什么来这里，全都是因果，根本没有一个我在主宰。再看看周围的保安，工作人员，他们也是不由自主地被因果驱使着。我甚至看到他们的举手投足，都是一个个因果。此刻我有一种三观尽毁的感觉。

我也立刻对周围的这些人产生了慈悲。既然一切都是不由自主，这世界上又有谁值得去恨，值得去讨厌。。。。。

5.12 重生

这几天，我时常会沐浴在一种喜悦中。这种是我过去40年从未感受过的。在断我见之后，我对欲乐淡然了许多，嗔心也明显减弱了。观因果让我深受法益，它成了我每天的日课，老师经常用神秀的偈子来告诫我们：身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃。我将谨记和受持。

第二天早上从朦胧的睡意中醒来，看见妻子躺在身边，我再次有个很强的感觉: 她成为我的枕边人，是因果，我应该好好善待她。还有我的两个可爱的小宝贝，来到我身边，也是因果。我沉浸在这种激动里，久久不能平静。

这几天，因为断了“我见”，妻子因为琐事对我的各种小抱怨，我已经很少起烦恼了，起了烦恼也能立刻正念觉知，不再陷入情绪。而我在家忙工作的时候，妻子过来找我，进来拖地，过去我肯定是会烦的，毕竟工作被打断了。但是现在我的第一反应是喜悦，感受到的是她的善意，而不是自己的工作被打断。

我很享受这种自己快乐，也给别人传递快乐的感觉。这才是家庭的正道。

一天中午我妈抱怨我老婆给孩子学习太多压力，又遇到婆媳问题了！这时候我说了一番很圆融的话，肯定了她的感受，也道出了我妻子的无奈。因为我深知一切是因果，我老婆的一切也是不由自主。这样很自然地化解了我妈的情绪。换做过去，我可能要开始为“站边”而苦恼了。

看到孩子在院子里玩，我主动过去找他们，问他们要不要吃我新买的零食。以前我在家真是三不管。我知道，我从内心已经开始真正善待自己的因缘。

而孩子缠着我或者淘气，我也不会像过去那样不耐烦，也许我从心底知道，这是因果使然，本来如此，必然如此。

甚至我打坐状态不好的时候，也没有过去那么焦虑了，一切都是因果，因上努力就好。

我的人生从此踏上新的旅程。

过去的我已经死了，

今天起，我叫慈照。

---

回向偈
愿以此功德，庄严佛净土，
上报四重恩，下济三途苦，
若有见闻者，悉发菩提心，
尽此一报身，同证极乐果！

光彻五轮禅修学苑
普愿众生皆安乐